Emakakaela piirkonna osteokondroos

Osteokondroos on degeneratiivse düstroofilise olemusega lülisamba ketaste lüüasaamine ja emakakaela piirkond on seljaaju kõige haavatavam osa, millel on anatoomiliselt erinev struktuur, mis on väga lähedal teistele selgroolülidele ja nõrgale lihaste korsettile. Seetõttu võivad tekkida isegi väikeste lisakoormuste korral selgroolülid selgroolülid, mis põhjustab veresoonte ja närvide pigistamist.

Ja kuna aju verevarustuses osalevad selgroolülid läbivad selle osakonna selgroolülide põikprotsessides aukud, on selle osakonna selgroolülide muljed või pigistavad aukude üle kasvanud osteofitidega väga seledate tagajärgedega.

Mis see on?

Emakakaela piirkonna osteokondroos on polüetioloogiline progresseeruv haigus, mis avaldub selgroolüli ketaste degeneratsiooniga ja lülisamba ligamentoosse aparaadi düstroofiaga.

Põhjused

Emakakaela selgroolüli osteokondroosi esinemise peamised põhjused ja eeltingimused on järgmised:

1. Lülisammas, skolioos.
2. Stress, närvilised stress mõjutavad negatiivselt keha üldist seisundit, võib põhjustada emakakaela osteokondroosi.
3. Ülekantud nakkushaigused muutuvad sageli algpõhjuseks.
4. Keha vale, ebamugav asend une ajal (näiteks ebamugav padi).
5. Kaasasündinud probleemid või emakakaela lülisamba pärilike haiguste olemasolu.
6. Asendi rikkumine noorte ja noorukieas.
7. Liigne kaal, erineva kraadi rasvumine. Täiendavad kilod suurendavad selgroolülide ja ketaste koormust, mis põhjustab degeneratiivseid protsesse.
8. Seljavigastused, mis võisid juhtuda lapsepõlves või noorukieas.
9. Metaboolsete protsesside rikkumine.
10. Füüsilise tööga seotud töö, mis võib põhjustada lülisamba haigusi erinevates osakondades.
11. Odav eluviis, istumistöö, mis tahes harjutuste ebaõige jõudlus.

Emakakaela piirkonna osteokondroosi edukaks raviks on kõigepealt vaja kindlaks teha esinemise põhjus, eeltingimused, mis provotseerisid selle arengut ja kõrvaldavad need. Kuni viimase ajani leiti haigus ainult 45 -aastastel inimestel. Nüüd on noored temasse kuulunud, vanusevahemik on 18-25 aastat vana.

Emakakaela piirkonna omadused

Mõelge, kuidas emakakaela piirkond erineb ülejäänud lülisambast ja et osteokondroosi arenguprotsessis on see nende sündroomide arengu eeltingimus.

• Emakakaela piirkonnas asuvad autonoomse närvisüsteemi olulised ganglionid (sõlmed).
• Selgroolülide põikprotsessides on augud, mis moodustavad kanali, mille kaudu lülisamba arter möödub, mis tarnib hapnikku ja toitaineid aju, väikeaju, kuulmisorganid, samuti selgroolüli närvi. Need on arteri ja närvi sagedaste klambrite eeltingimused.
• Emakakaela selg on kõige liikuvam. Teda iseloomustavad igat tüüpi liikumised täies mahus. Need on sagedaste rikkumiste ja subluksatsioonide eeltingimused.
• Kolme alumise selgroolüli lülisamba augud ei ole ümmargused, vaid kolmnurkne kuju. Need on osteokondroosiga moodustatud luude kasvuga närvijuurte rikkumise eeltingimused.
• Bertebraalsed kettad asuvad selgroolülide kehade vahel, mitte kogu aeg. Nende ees on selgroolülide väljaulatuvad servad, mis on ühendatud liigestega. Need on liigeste subluksatsiooni tekkimise eeltingimused.

Arenguetapid

Osteokondroosi aste määratakse patsiendi kliinilise pildi ja kaebuste abil. Kraadi mõistet ei tohiks segi ajada osteokondroosi etappidega. Etappe arutatakse allpool.

1. Esimene kraad. Kliinilised ilmingud on minimaalsed, patsient võib kaevata madala intensiivsusega emakakaela lülisamba valu, pea pööramisel võib see intensiivistuda. Füüsilise läbivaatuse ajal saab tuvastada kaelalihaste kerge pinge.
2. Teine aste. Patsient on mures emakakaela lülisamba valu pärast, selle intensiivsus on palju suurem, käes võib olla radiatsioon. See tekib lülisamba ketta kõrguse vähenemise tõttu ja rikub närvide juurtele. Valu intensiivistub pea kallutamisel ja pööramisel. Patsient võib märkida jõudluse, nõrkuse, peavalu langust.
3. Kolmas kraad. Emakakaela osteokondroosi sümptomid on paranenud, valu muutub konstantsena, kui käsivarre või õla kiirgus. Kuna käe lihaste tuimus või nõrkus ilmneb, kuna moodustuvad interbrotebraalsete ketaste herniad. Murelik nõrkuse, pearingluse pärast. Uurimisel selgub emakakaela lülisamba liikuvuse piirang, valu emakakaela lülisamba palpeerimisel.
4. Neljas kraad. Seal on täieliku hävitamise ja selle asendamine sidekoega. Pearinglus intensiivistub, ilmneb müra, koordinatsiooni rikkumine, kuna selgroolüli arter on seotud protsessis, mis toidab aju aju ja aju kuklakujulist fraktsiooni.

Sümptomid

Emakakaela osteokondroosi sümptomite raskusaste sõltub selgroolülide struktuuride hävitamise astmest. Sümptomeid süvendatakse luukoe kasvuga osteofüütide moodustumisega, radikulaarse sündroomi moodustumisega (närvi närvi näpunäidete juurevalu), lülisamba interveterone hernia (ketta eend seljaaju kanalis).

Haiguse esimesed märgid on perioodiline peavalu, kaelas valulikkus, krõbistamine ja selgroolüli klõpsud pea keeramisel, mõnikord kerge kipitus õlad. Aja jooksul sümptomid kasvavad ja valu intensiivistub.

Valu sündroom on osteokondroosi peamine ilming. Valu kaelas on loll püsiv või terav, pead pöörates pea tagaosa all olevad värdjad. Kogu emakakaela sektsioon või projektsioonitsoon võib kahjustada modifitseeritud selgroolüli, samuti krae, õla, spaatli, südame piirkonda. Valu kiiritamist alumises lõualuu, hambad, käsi, kõrva, silmapindala ei välistata. Kaela ja õlgade lihased on pingelised, palpatsioonil valusad. Kätt on raske lüüasaamise küljest tõsta - kohe on lask õlas või kaelas. Valust tingitud pealiigutuste piiramine toimub sageli hommikul pärast und ebamugavas asendis.

Vaetus viib perifeersete närvide (Roying sündroomi) juurte pigistamiseni ja põhjustab nende närvide valu. Käte või sõrmedega on võimalik tuimestada, mis on rikutud närvilise närviga innerveeritud nahapiirkondade tundlikkuse rikkumine.

Mõne iseloomulike sümptomite korral võime eeldada, milliseid selgroolüli on mõjutatud:

• C1 - halvenenud tundlikkus kuklaluu piirkonnas;
• C2 - valu kukla- ja parietaalsetes piirkondades;
• C3-A tundlikkuse ja valu langus kaela poolel, kus seljaajunärv rikub, keele tundlikkuse rikkumine, kõnepuude keele kontrolli kaotamise tõttu;
• C4 - halvenenud tundlikkus ja valu õlgade nakatumispiirkonnas, pea ja kaela lihaste tooni vähenemine, hingamisteede häired, valu ja südame valu on võimalik;
• C5 - valu ja halvenenud tundlikkus õla välispinnal;
• C6 - kaelast õla abaluu, käsivarre, õla välimine pind, käsivarre radiaalne pind käe pöidlani;
• C7 - valu, mis levib kaelast abaluuni, õla tagumine pind, käsivarre käe ii -iv -sõrmedele, halvendas selles piirkonnas tundlikkust.
• C8 - valu ja halvenenud tundlikkus levisid kaelast õlale, käsivarrele väikesele sõrmele.

Emakakaela osteokondroosiga kaasneb alati peavalu. Tugev, püsiv valu intensiivistub kaela või äkiliste liigutuste pööramisel. Mõned patsiendid kurdavad oma peas oleva tõsiduse üle. Selgrooarteri kokkusurumine põhjustab pearingluse lööke, iiveldust. Seal on müra, kõrvu heliseb, silme ees vilksab mustad punktid. Aju vereringe halvenemine kutsub esile kuulmise ja nägemise järkjärgulist langust, keele tuimus, maitsetunnetuste muutumine.

Klõpsud või kaelaga krõbistamine kaasnevad peaaegu alati emakakaela osteokondroosiga, mida täheldatakse igal patsiendil. Pea või selja tagant pööramise ajal ilmub krõmps. 

Emakakaela osteokondroosist põhjustatud sündroomid

Emakakaela osteokondroosi sümptomid moodustuvad teatud rühmades, mida nimetatakse sündroomideks. Nende olemasolu ja raskusaste võivad näidata patoloogiat emakakaela selgroos koos ajakohastatud lokaliseerimisega.

Rühm sageli leitud sündroome:

1. Vegetatiivne-Diaboolne sündroom. Subluxus Emakakaela lahkumise esimene selgroolüli nihkega võib viia vektori vaskulaarse düstoonia tekkeni. See ei ole VVD teatud diagnoos, kuna sellel pole väljendunud sümptomeid. Võib esineda neuroloogilisi tunnuseid, aju verevoolu halvenemise sümptomeid, koljusisene rõhk, lihaskrambid. Selle tulemusel langevad patsiendi kaebused pearingluse, nägemisteravuse vähenemise, teadvuse kaotuse, peavalud, iiveldus.
2. Ärritavalt refleks. Põlevad ja ägedad valu pea ja kaela tagaosas, mõnikord tagasitulekuga rinnus ja õlas, mis toimub pea ja kaela asendi muutmisel, kui aevastamine ja pea terav pööre.
3. Koreshka. Vastasel juhul ühendab see emakakaela radikuliidiks, ühendab see sümptomid emakakaela selgroolülide närvijuurte rikkumisega. Mõjutatud piirkonnas asuvad hanepurud, mis kipivad sõrmedes, käsivarre, naha pastlikkust, on iseloomulikud teatud sõrmedele.
4. Südame. Peaaegu sama pilt stenokardia -pectorisega põhjustab sageli ebaõiget diagnoosimist ja ravi. Sündroom ilmneb diafragmaatilise närvi retseptorite ärrituse tõttu, paelutades osaliselt perikardi ja suure rindkere lihase. Seega on südame piirkonna krambid rohkem refleksina, kui ülevaade emakakaelanärvide ärritusest.
5. Vail Arteri sündroom. See areneb otseselt nii arteri enda kokkusurumisega kui ka sümpaatilise närvilise plexuse ärritusega, mis asub selle ümber. Valu selles patoloogias põleb või pulseerib kuklaluu piirkonnas viski, õpetuskaare, vareste levikut. See tekib nii ühelt kui ka mõlemalt poolt. Patsiendid seostavad süvenemist tavaliselt pärast magamist mitte -violeoloogilises posis, reisid transpordis, kõndides. Tunnustatud sümptomitega on võimalikud kuulmislangus, pearinglus, kõrvade müra, iiveldus, oksendamine, teadvuse kaotamine ja vererõhu suurenemine.

Diagnostika

Nagu iga diagnoosimine meditsiinis, luuakse osteokondroosi diagnoosimine patsientide kaebuste, haiguse anamneesi, kliinilise läbivaatuse ja lisauuringute meetodite põhjal. Emakakaela lülisamba x -RAY otseses ja külgsuunas tehakse vajadusel spetsiaalsetes asendites (avatud suuga). Samal ajal on eksperdid huvitatud lülisamba ketaste kõrgusest, osteofitide olemasolust.

Kaasaegsete uurimismeetodite hulgast kasutatakse IAMR ja CT -uuringuid, mis võimaldavad diagnoosi kõige täpsemalt kontrollida. Lisaks loetletud täiendavate uuringute meetoditele võib olla vajalik ka seotud spetsialistide konsultatsioonid (kardioloog, silmaarst, neurokirurg) ja neuroloogi uurimine on lihtsalt ülioluline. Neuroloog tegeleb osteokondroosi ravis, nii et pärast patsiendi uurimist määrab ta oma äranägemise järgi vajaliku minimaalse uuringu.

Kuidas ravida emakakaela lülisamba osteokondroosi?

Emakakaela osteokondroosi keeruline ravi võib hõlmata järgmisi traditsioonilisi ja mittetraditsioonilisi meetodeid: ravimiravi, massaaž, nõelravi, manuaalteraapia, füsioteraapia, nõelravi, homöopaatia, rahva abinõud jne.

Osteokondroosi peamine raviskeem on sama kõigi selle haiguse lokaliseerimise korral:

• Esmalt peate valusündroomi eemaldama.
• Siis eemaldatakse tursed.
• Selles etapis on vaja vereringet normaliseerida.
• Lihaste korsetti tugevdamine.
• Toitumise ja kudede taastamise parandamine.

Kodus emakakaela osteokondroosi raviks mõeldud ravimite ja ravimite loetelu on väga ulatuslik:

1. Põletikuvastane (steroid). Need on hormonaalsed ravimid, mis leevendavad põletikulisi nähtusi ja kõrvaldavad sellega valu;
2. Analgeetikumid (valu leevendavad mitteteroidsed ravimid). Tavaliselt on need ette nähtud tablettide või kapslite kujul. Tuleb meeles pidada, et enamik neist ravimitest põhjustab seedetrakti limaskesta ärritust;
3. Musorelaksandid on ravimid, mis lõdvestavad lihastooni. Neid kasutatakse operatsioonis ja ortopeedias valu peatamiseks abivahenditena. Selliseid ravimeid manustatakse parenteraalselt ja seetõttu alati arsti järelevalve all. Seal on ulatuslik vastunäidustuste loetelu;

4. Koondrotektorid on ravimid, mis sisaldavad aineid, mis asendavad kõhre komponente. Püsiva positiivse mõju saavutamiseks tuleb selliseid ravimeid võtta väga pikka aega;
5. Salvid ja geelid väliseks kasutamiseks. See on kõige taskukohasem ravimite rühm kodune atmosfääris. Need jagunevad leevendavaks põletikuks, soojenemiseks ja valuvaigistiteks. Selliseid vahendeid reklaamitakse sageli. Emakakaela osteokondroosi korral pole kõik salvid tõhusad, lisaks ligipääsetavuse tõttu kasutatakse neid mõnikord põhjendamatult ja arvestamata patogeneesi omadusi.
6. Vitamiinid. Osteokondroosiga on välja kirjutatud vitamiinid, millel on kasulik mõju perifeersele närvisüsteemile ja parandavad juhtivust. Vesi -lahustuvad vitamiinid: B1, B6, B12, rasva -lahustuvad vitamiinid: A, C, D, E. Viimastel aastatel sisaldavad kombineeritud ravimid, mis sisaldavad sagedamini nii valuvaigisteid kui ka vitamiinikomponente.

Kõige sobivama teraapia saab valida ainult heade spetsialistide meeskond, kuhu kuuluvad neuroloog, füsioterapeut, massüroo, kirurg, vertebroneuroloog.

Meditsiiniline kehaline kasvatus

Emakakaela osteokondroosi LFK tuleks läbi viia väljaspool ägedat ägenemist. Selle tehnika suurim tõhusus taastumisperioodil. Kompleksi rakendamise ajal ei tohiks olla ebamugavusi ja valu!

• Harjutus number 1. Kõhule lamades, käed põrandal, tõsta pea ja torso, selg peaks olema sirge. Jääge selles asendis 1-2 minutit. Vajutage aeglaselt põrandale. Korda 2-3 korda.
• Harjutus number 2. Kõhule lamades, sirutage käsi piki keha, pöörake pea vasakule, proovige põrandat kõrvaga puudutada, seejärel pöörake pea paremale. Korrake igas suunas 6-7 korda.
• Harjutus number 3. Istumisasendis kallutage ette ja proovige peaga rinda puudutada, siis välja hingata, nõjatuda ja viska pead. Korda 10-15 korda.
• Harjutus number 4. Istudes pange peopesad otsaesisele, avaldage peopesadele survet otsaesisele ja otsmik on peopesal. Jätkake seda harjutust 30 sekundit. Korda 2-3 korda.
• Harjutus number 5. Pöörake oma pead kõigepealt kõigepealt ühes suunas, seejärel teises suunas. 10 pöördet igas suunas. Veenduge, et pearinglust poleks. Kui see ilmub, peatub treening.

Terapeutiline massaaž

Massaaži saab teha kodus, kuid väga hoolikalt, et mitte põhjustada ägenemist ja mitte patsienti kahjustada. Patsient peab võtma lamamise asendi, panema otsaesise kätele ja sirutama lõua rinnale. Sel juhul peaksid kaelalihased olema täielikult lõdvestunud.

1. Silmus. Nende liigutustega on vaja alustada massaaži: kraevööndil lümfi suunas supracling ja aksillaarsete sõlmede suunas. Siis kasutatakse tasaseid ja harjaseid lööke.
2. Pigistamine. Pigistamise tegemiseks paneb massöör käe üle kaela (indeks ja pöial peaksid olema koos) ja liigub selgroo alla. Pigistamist saab teha ka peopesa servaga õla liigesteni.

3. Tritumine. Lihaste soojendamiseks, nende lõdvestamiseks ja verevoolu parandamiseks selles piirkonnas viiakse läbi prügi. Massaaž peaks algama kolju alusest, toimides sõrmede ümmarguste ja sirgjooneliste liigutustega. Saate ka saagimisliigutusi teha, seades peopesad paralleelselt ribidele.
4. Sõtkumine. Kael tuleks sõtkuda ümmarguste liikumistega.
5. Vibratsioon. Massaaž viiakse lõpule silitamise ja vibratsiooni teel, mida viiakse läbi põrutuste ja löökide abil.

Massaaž on vajalik lihastooni tugevdamiseks ja valu leevendamiseks. Sõltuvalt sellest, milline etapp on osteokondroos, valitakse massaažitehnika. Sellegipoolest kasutavad eksperdid kaelamassaaži tegemisel kõiki klassikalise massaaži tehnikaid: hõõrumist, silitamist, sõtkumist jne. Juhtudel, kui patsient valutab ainult ühel küljel, algab massaaž kaela tervislikus osas, liikudes järk -järgult kaelavööndi sellesse ossa, kus valu ilmneb.

Manuaalteraapia

Manuaalteraapia aitab hakkama nii ägedate kui ka krooniliste valudega, suurendab ka liikumiste mahtu ja parandab kehahoiaku hästi. Emakakaela lülisamba osteokondroosi manuaalteraapia peamised tehnikad:

1. Lõõgastav ja segmentaalne massaaž. Seda kasutatakse lihaste soojendamiseks ja pinge leevendamiseks.
2. Mobilisatsioon. Mõjud, mis on suunatud ühiste funktsioonide taastamisele veojõu abil.
3. Manipuleerimine. Terav tõuge on suunatud patsiendi patoloogilistele tsoonidele. Protseduuriga kaasneb iseloomulik krõmp (liigese tagastamine normaalsesse asendisse).

Spetsialist, kes praktiseerib manuaalteraapiat, peab neid tehnikaid suurepäraselt omama. Vastasel juhul võib iga viga põhjustada vigastusi.

Ortopeedilised padjad

Magamiseks mõeldud ortopeedilised padjad on tõhus ennetamise viis. Paljudel juhtudel süveneb osteokondroos emakakaelaarteri ja närvijuurte täiendava leviku tõttu une ajal ebamugaval padjal. Ortopeediline toode annab une ajal inimese ühtlase horisontaalse positsiooni ja tagab sellega aju füsioloogiliselt täieliku verevarustuse.

Padja valimisel tuleks arvestada inimese individuaalsete anatoomiliste omadustega ning neid tuleks seostada täiteaine mahu ja omadustega. Õigesti valitud padi toob emakakaela lülisamba osteokondroosiga patsiendile käegakatsutavat kasu.

Füsioteraapia

Emakakaela piirkonna osteokondroosi füsioterapeutilised protseduurid:

1. Elektroforees. Seda tuleks kasutada valuvaigistide (anesteetikumide) abil, mis toob naha all kasutusele elektrooniliste impulsside kaudu.
2. Ultraheli. See mõjutab soodsalt emakakaela piirkonna kangastes metaboolseid protsesse, mille tõttu turse eemaldatakse, valulehed.
3. Magnetoteraapia. Ohutu ravitehnika, mis koosneb madala sagedusega magnetvälja kahjustatud rakkude mõjust. See annab valuvaigisti efekti, toimib põletikuvastase ainena.
4. Laserravi. Parandab vereringet kahjustuste tsoonis, leevendab kudede turset, valu.

Füsioterapeutilised protseduurid mõjutavad soodsalt kettaid ja selgroolüli emakakaela osteokondroosiga. Koos ravimitega aitab kombineeritud ravi haiguse sümptomitest lahti saada. Protseduurid viiakse läbi kliinikute haiglas või spetsialiseerunud kontorites. Enne kursuse alustamist on vaja konsulteerida arstiga, kindlaks teha füsioteraapia kestus, tüübid. Ägenemise ajal on see rangelt keelatud.

Shanza krae

Shantsi krae on pehme ja mugav seade, kinnitub takja taga ja mida kasutatakse emakakaela osteokondroosi jaoks. Kuid mitte raviks, vaid ajutiseks lõõgastumiseks ja väsimuse eemaldamiseks. Seda ei saa kanda ilma eemaldamata, vastasel juhul lõpetavad kaelalihased töötamise ja peagi atroofia. Kui Chantza krae valitakse õigesti, tunneb patsient end mugavalt ja turvaliselt.

Kaelarihm valitakse rangelt apteegis või ortopeedilises kaupluses. Parem kaupluses, sest seal töötavad inimesed teavad reeglina oma äri ja kaupade iseloomustamist ning seetõttu saavad see seetõttu aidata igal konkreetsel juhul.

Rahva abinõud

Kui lülisamba osteokondroosi valu muutub väljakannatamatuks ja regulaarseks, siis nõustute kõigega, kui ainult selle peatamiseks, ja siin täiendab traditsiooniline keeruline ravi edukalt rahvameetodeid.

• Nõuda selleri juur (5 gr. 1 liitri keeva vee kohta) 4 tundi, jooge enne iga sööki supilusikatäis;
• Mesi kompress, mille jaoks võtame 2 tl. Mesi ja 1 tableti muumia. Kuumutame komponendid veevannis, levime kangale ja kandme emakakaela piirkonda, see tähendab kael, öösel;
• Ägeda valu korral aitab mind riigis kasvav põrgu. Selle leht on lihtsalt minu oma, ma valin mind keeva veega, jahutan seda pisut, panen selle kaela ja peidan seda öösel õhukese salliga - hommikul saate juba elada ja töötada;
• Nõuame kahe päeva jooksul kummellille taimeõlis, pärast keemise kuumutamist (30 grammi taime jaoks on vaja 30 ml õli), hõõruge valusatesse aladesse;
• Mesi-karteli kompress aitab ka selle jaoks juuresaaki samas koguses hõõruda ja segada meega, kinnituda öösel kurva kaela külge, kasutage seda regulaarselt, vähemalt kord nädalas.

Ennetamine

Nagu tavaliselt, aitab korralik ennetamine vältida emakakaela piirkonna osteokondroosi, kuid muidugi tuleks kõiki füüsilisi harjutusi regulaarselt kasutada, vastasel juhul pole perioodilistest klassidest palju kasu.

Jääb meeles pidada lihtsaid reegleid:

• Sööge rohkem tooteid, millel on suur hulk kaltsiumi ja magneesiumi. Need on kalad, herned, kaunviljad, pähklid, juust, rohelised, kuid suhkrust, jahust, suitsutatud, ägedast on parem hoiduda.
• Regulaarselt spordi, eriti ujumise, akvaeroobika mängimine, ka osteokondroosi, selgroolülide venitamise ja paindlikkuse võimlemise vältimiseks, mida saab kodus harjutada.
• Vähemalt paar korda päevas istudes tehke spetsiaalne harjutuste komplekt.
• Valige hea ortopeediline madrats ja padja, mis sobib suurepäraselt kaela jaoks, toetades pead unes õiges anatoomilises asendis (jah, teie lemmik tohutute pindadega, millel on selgrooga probleeme!).

Kui teil on selline diagnoos juba olemas, peab patsient lülisamba säästma, nimelt:

1. Et olla tõstmise ja raskuste kandes väga ettevaatlik, on parem minna poodi kaks korda, kui tõmmata mõlemasse käes väljakannatamatuid kotte, pingutades uskumatult kaela- ja õlavool;
2. Ärge jahutage, vältige kliimaseadmest pärit mustandeid ja külma õhku (mõned armastavad jahtuda kuumal päeval, saades nende fännile selja);
3. Keha ettepoole kallutades - pidage meeles osteokondroosi;
4. Vältige kohaliku lihaste ülekuumenemist, mis võib juhtuda liiga kuuma vanni armastajate seas;
5. Ärge unustage perioodiliselt monitorist lahku minna, keha asukohta muuta, ärge istuge tundide kaupa ega isegi päevi;
6. Puhka kaelale, mille jaoks on vaja osta Chantsise kaelarihma;
7. Kui võimalik, kui kardiovaskulaarse süsteemi olek võimaldab, aurutatakse vannis.

Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et laps, kes ähvardab osteokondroosi (isa ja ema juba olemas), ja täiskasvanu, kes on haiguse eluprotsessis omandanud, peab lihtsalt võtma ennetavaid meetmeid, et mitte puuetega inimesed olla ja mitte olla operatsioon, kuna see operatsioon on üsna keeruline ja nõuab pikaajalist taaskasutust. Lisaks ei ole see alati võimalik, kuna on olemas töötavaid juhtumeid, seega on parem kaitsta tervist nooremaga, samal ajal kui plaadid on terved ja ebavajalikud kasvud ei pigista veresooned.